Detox ist die Abkürzung für Detoxification, was übersetzt Entgiftung bedeutet. Mit dieser alternativmedizinischen Methode soll der Körper oder einzelne Organe wie beispielsweise der Darm, die Leber oder die Haut von körpereigenen oder körperfremden Giftstoffen gereinigt werden. Dadurch sollen Krankheiten vermieden oder gelindert und das Wohlbefinden gesteigert werden. Detox ist eine zeitliche Abkehr der Essensgewohnheiten, man spricht daher oft von Fasten oder einer Ernährungsumstellung.

Im folgenden Beitrag geben wir Ihnen einige simple Tipps an die Hand, die Sie nicht nur für strenge Entgiftung, sondern auch im Alltag anwenden können.

Den Tag mit Zitronenwasser starten

Zitronen sind reich an Nährstoffen wie Vitamin C sowie Kalium und stimulieren die Leber, so dass der Körper Gifte ausspült. Pressen Sie den Saft einer halben Bio-Zitrone in ein Glas Wasser. Das Wasser sollte unbedingt Zimmertemperatur haben, da zu kalte Getränke und Speisen den Verdauungsprozess verlangsamen.

Reichlich Bio-Obst und Gemüse essen

Bio-Obst und Gemüse bilden die Basis der Detox-Ernährung, denn sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, die Ihr Körper braucht, um optimal zu funktionieren.

Möglichst unverarbeitete Lebensmittel essen

Unverarbeitete Bio-Lebensmittel gehören ebenfalls zu den grundlegenden Basics bei einer Detox-Kur. Im Idealfall stammen sie aus der Region. Dann ist gewährleistet, dass keine Pestizide und künstliche Zusatzstoffe in den Körper gelangen. Je naturbelassener die Lebensmittel sind, desto besser reinigen sie auch von innen.

Normaler Tee anstatt Detox-Tee

Detox-Tee wird nicht nur massenhaft überteuert beworben bzw. verkauft, er kann auch zu gewissen Unannehmlichkeiten führen. In vielen Entgiftungstees versteckt sich in der Zutatenliste häufig ein Kraut namens Senna. Dieses Kraut enthält Sennoside, die den Darm reizen und abführend wirken. Langfristig kann das Trinken von Detox-Tees eine Unterversorgung von Nährstoffen auslösen. Nicht zwingend, aber es ist möglich. Denn schneller Transport der Nahrung fördert auch die schnelle Ausscheidung.

Viel Wasser trinken

Oft verwechselt der Körper Hunger und Durst, deshalb am besten vor jeder Mahlzeit zunächst 1 Glas Wasser trinken. Das sättigt und spült Giftstoffe hinaus. Auch ein Detox-Tag beginnt optimalerweise mit einem großen Glas warmem Wasser, denn über Nacht verliert der Körper Flüssigkeit, was den Stoffwechsel verlangsamt. Je mehr Schadstoffe über den Harn ausgeschieden werden, desto weniger muss über die Haut entgiftet werden. Achten Sie unbedingt darauf, die optimale Trinkmenge zu sich zu nehmen. Pro 30 Kilo Körpergewicht 1 Liter Wasser.

Zu welcher Uhrzeit kann die Zelle am besten Wasser aufnehmen?

Zwei Drittel der Wassermenge von 07:00 Uhr- 14:00 und das letzte Drittel Wasser von 17:00-19:00 Uhr!

Vitamine und Mineralstoffe

In einen Detox-Prozess sind so ziemlich alle Vitamine und Mineralstoffe eingebunden. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie immer eine optimale Menge an Nährstoffen zu sich nehmen. Insbesondere Vitamin C, Vitamin E und B-Komplex sowie die Mineralien Zink, Magnesium und Selen sollten Sie in ausreichenden Mengen für einen optimalen Detox-Effekt konsumieren.

Nahrungsergänzungsmittel

In unserem Shop haben wir eine eigene Kategorie mit Nahrungsergänzungen, welche Sie optimal einsetzen können: https://ganzheitlichegesundheit-shop.at/produkt-kategorie/abnehmen-detox/

Drei Mahlzeiten am Tag

Zwischen den üblichen drei Mahlzeiten zu fasten, erlaubt es Ihrem Körper, das Essen vollständig zu verdauen, so dass er mehr Energie auf die Entgiftung verwenden kann. Das wird Sie außerdem lehren, auf die Signale Ihres Gehirns zu achten – wann sind Sie wirklich hungrig und wann nur gelangweilt?

Lebensmittel, die Sie meiden sollten

Für den Zeitraum einer Detox-Kur gibt es einige Lebensmittel, auf die Sie unbedingt versuchen sollten zu verzichten. Denn diese wirken sehr kontraproduktiv bei einer Detox-Kur, da sie den Körper wieder zusätzlich belasten.

Das sind zum Beispiel:

• Alkohol
• Kaffee
• Getränke mit Zuckerzusatz
• Süßigkeiten
• Kuchen
• Brot & Teigwaren aus Mehl
• Fleisch und Wurstwaren
• künstliche Süßungsmittel

Neben bestimmten Lebensmitteln sollte natürlich auch auf andere Suchtmittel, wie Nikotin verzichtet werden.

Wir empfehlen Ihnen sehr achtsam zu sein welche der Detox Varianten, die am Markt angeboten werden, Sie kaufen. In unserem Shop bieten wir ausschließlich geprüfte und hochwertigste Detox-Produkte an. Nach einer Körperreinigung ist es natürlich sehr wertvoll die alten Essens- und Trinkgewohnheiten nicht wieder zu integrieren sondern sich wirklich beraten zu lassen und neue Gewohnheiten zu entwickeln.

„Das Geheimnis von Transformation ist, alle Energie auf das Aufbauen des NEUEN zu fokussieren, anstatt ALTES zu bekämpfen“

Sokrates